【2025年最新】馬場サウナ&ワークカフェ完全攻略｜料金・設備・口コミ・アクセス・持ち物まで徹底解説

こんにちは、大塚誠也です。馬場サウナ&ワークカフェって聞いたことありますか？2025年7月に高田馬場にオープンしたばかりの新しい施設なんです。サウナとワークスペースが一体になった全く新しいコンセプトで、僕のような30代サラリーマンには夢のような場所でした。

高田馬場といえば学生街のイメージが強いですが、これまで本格的なサウナ施設がほとんどなかった「サウナ不毛の地」だったんです。そこに、荻窪の名店「なごみの湯」系列が手がける馬場サウナが登場。75-80℃の本格フィンランド式サウナ、16-18℃の潜水可能な水風呂、そしてiki espressoの本格コーヒーが無料で飲めるワークスペース。

この記事では、実際に馬場サウナを利用した僕が、料金、アクセス、設備、口コミ、混雑状況、持ち物まで、これから訪れる方が知りたい情報をすべてまとめました。リモートワーカーやサウナ愛好家、高田馬場周辺にお住まいの方にとって、きっと参考になる内容です。

馬場サウナはこんな人におすすめ｜料金・アクセス・営業時間まとめ

まず結論から。馬場サウナ&ワークカフェは、従来のサウナ施設とは一線を画す革新的な複合施設で、僕のような現代のサラリーマンには理想的な空間でした。

施設評価（5段階評価）

こんな人に特におすすめ

• リモートワーカー・フリーランス：仕事とリフレッシュを同じ場所で実現
• サウナ愛好家：本格的な設備と新しい体験を求める方
• 高田馬場周辺の会社員・学生：アクセス抜群で仕事帰りにも便利
• ストレス解消したい方：サウナで心身をリセットしたい方
• 新しい体験を求める方：従来のサウナ施設とは一線を画す空間

施設基本情報

お得な利用方法

• 平日1dayプラン：3,280円で営業時間中使い放題が最もお得
• 公式LINE登録：会員登録でサウナ利用時にワークカフェも無料併用可能
• 午前中利用：比較的空いており、集中して作業できる
• レディースデー：不定期開催の女性専用日もあり

実際の利用者の声｜ポジティブ・ネガティブ口コミまとめ

馬場サウナに関する実際の利用者の口コミを、「サウナイキタイ」などのレビューサイトや各種SNSから集めて分析してみました。良い評価と気になる評価の両方をご紹介します。

ポジティブな口コミ

ネガティブな口コミ

口コミ分析まとめ

全体的に85%以上がポジティブな評価で、特に「動線の良さ」「湿度の高いサウナ」「豊富な休憩スペース」が高く評価されています。僕自身の体験とも一致する部分が多く、信頼できるレビューが多い印象です。

ネガティブな点については、ほとんどが「立地や施設コンセプト上の制約」や「個人の好みの違い」によるもので、致命的な問題は見当たりませんでした。

高田馬場駅から馬場サウナへのアクセス完全ガイド

馬場サウナ&ワークカフェは、高田馬場駅から徒歩圏内の抜群の立地にあります。複数路線が利用できるため、都内各地からのアクセスが非常に便利です。

路線別アクセス方法

周辺環境と立地の魅力

高田馬場は学生街として発展してきたエリアで、活気がありながらも落ち着いた雰囲気があります。馬場サウナが入る「センテニアルタワー」は大通りから少し入った場所にあり、静かで洗練された環境です。

駅周辺には多くの飲食店や書店が立ち並び、サウナ後の食事選びにも困りません。コワーキングスペースとしての利用を考えても、学生やビジネスマンが多く行き交う環境で、仕事のモチベーションも上がりやすい立地です。

本格フィンランド式サウナで極上のととのい体験

馬場サウナのメインであるサウナ設備は、本当に素晴らしいクオリティでした。本格フィンランド式サウナの名に恥じない、こだわり抜かれた設計と演出に感動しました。

サウナ室の詳細スペック

圧巻のオートロウリュ演出

20分間隔のオートロウリュは、馬場サウナの最大の魅力の一つです。毎時00分、20分、40分になると、室内の照明がふっと暗転し、2基のタワーストーブだけがスポットライトで神々しく照らされます。

そして「シューッ」という音と共に、約40秒間の蒸気が発生。灼熱のサウナストーンの上で蒸発した水蒸気が熱波となって室内を駆け巡る瞬間は、まさに圧巻です。マイルドだった室温が一気に牙を剥き、心地よい熱の暴力が全身を襲います。

16℃の理想的な水風呂

サウナで十分温まった後の水風呂も完璧でした。水温16-18℃という理想的な設定で、深さ90cmという十分な深度があります。

特に嬉しいのが潜水OKということ。頭のてっぺんまで潜った瞬間の「脳天に突き抜ける感覚」は、サウナー冥利に尽きる体験でした。

3つの個性的な休憩スペース

馬場サウナの最大の魅力の一つが、3つの異なる休憩スペースです。これだけ選択肢があると、「ととのい難民」になる心配がまずありません。

個人的に最も気に入ったのがヒーリングルームです。プロジェクターで映し出される幻想的な映像、鳥のさえずりのような自然音BGM、ふわりと香るアロマ。五感すべてが癒される特別な空間で、まさに究極のととのい体験でした。

革新的なワークカフェで新しい働き方を体験

サウナでしっかりととのった後は、もう一つの目玉であるワークカフェエリアへ。「サウナ後に仕事なんてできるの？」と思っていましたが、これが意外にも最高の体験でした。

iki espressoの本格コーヒーで集中力アップ

ワークカフェエリアで驚いたのは、清澄白河の人気店「iki espresso」の豆を使用したコーヒーが無料で飲み放題なことです。このコーヒーが本当に美味しくて、サウナでリフレッシュした頭に、カフェインの刺激が加わって、集中力が一気に高まりました。

炭酸水やウーロン茶などのソフトドリンクも用意されているので、水分補給も完璧。サウナ後の体に必要な水分を、美味しいドリンクで補給できるのは理想的です。

4つのワークスペースで多様な働き方に対応

ワークスペースは4つのゾーンに分かれていて、その日の仕事内容や気分に合わせて選べます。

高速Wi-Fiは本当に快適で、電源も各席に完備されているので、長時間作業でも安心です。複合機もあるので、急にプリントアウトが必要になっても対応できます。

サウナでリセットされた頭で仕事をすると、いつもよりアイデアが浮かびやすくて、作業効率も明らかに上がりました。これは新しい働き方の提案ですね。

料金体系とお得な利用方法を完全解説

馬場サウナの料金システムは時間制で、プランも多彩です。どのプランがお得なのか、詳しく分析してみました。

料金プラン別コストパフォーマンス比較

平日の1dayプラン（3,280円）が最もコストパフォーマンスが良く、営業時間の8:00〜23:00まで使い放題で、1時間あたり約456円という計算になります。

混雑状況と狙い目の時間帯

混雑を避けたいなら、平日の午前中（8:00〜12:00）がおすすめ。比較的空いているので、サウナもワークスペースも快適に利用できます。

会員特典と登録方法

公式LINEの友達追加と会員登録は必須で、サウナ＆カフェプラン利用時にワークカフェも無料で併用できるようになります。これは本当にお得な特典です。

馬場サウナ よくある質問（FAQ）

馬場サウナに関して、初回利用者からよく寄せられる質問と回答をまとめました。僕自身も最初は疑問だった点が多いので、参考になると思います。

基本利用について

Q1. 完全に手ぶらで利用できますか？

A. 基本的にはOKです。 フェイスタオル、バスタオルは無料貸出、シャンプー・ボディソープ・化粧水・乳液も完備されています。ただし、より快適に利用したい場合は、サウナハットやマイタオルの持参をおすすめします。

Q2. 予約は必要ですか？

A. 事前予約は不要ですが、公式LINEの友達追加と会員登録が必須です。初回利用前に登録を済ませておくと、受付がスムーズになります。

Q3. 支払い方法は？

A. スマホ決済（クレジットカード連携）のみです。現金での支払いはできないので、事前にクレジットカードを登録しておく必要があります。

サウナ・設備について

Q4. サウナの温度が80℃と低めですが、物足りなくないですか？

A. 高湿度設定のため、体感温度は非常に高いです。90℃以上の高温サウナに慣れている方でも、しっかりと発汗できます。僕も最初は心配でしたが、実際は2-3分で汗が噴き出しました。

Q5. 水風呂で本当に潜水できますか？

A. はい、頭まで潜ることが可能です。深さ90cmで、都内では珍しい潜水OKの水風呂です。ただし、潜水時は安全に配慮してください。

Q6. オートロウリュとアウフグースの違いは？

A. オートロウリュは20分間隔で自動的に行われる蒸気発生システム。アウフグースはスタッフがタオルで熱波を送るイベントで、12:00、14:00、17:00、19:00、21:00に開催されます。

料金・プランについて

Q7. 一番お得な利用方法は？

A. 平日の1dayプラン（3,280円）が最もコストパフォーマンスが良いです。1時間あたり約456円で、営業時間中使い放題です。短時間利用なら2-3時間プランがおすすめ。

Q8. 時間をオーバーしたらどうなりますか？

A. 延長料金が発生します。夢中になって時間を忘れがちなので、アラームを設定しておくことをおすすめします。

女性・その他の利用について

Q9. 女性は利用できますか？

A. ワークカフェエリアは男女共用でいつでも利用可能。サウナエリアはレディースデーが不定期開催されるので、公式SNSで情報をチェックしてください。

Q10. タトゥーがあっても利用できますか？

A. 利用可能です。多くのサウナ施設では制限がありますが、馬場サウナではタトゥーがあっても問題なく利用できます。

サウナ後のお楽しみ｜高田馬場の絶品グルメ

馬場サウナ自体には本格的なレストランはありませんが、高田馬場は食の激戦区。サウナ後の「サ飯」選びも楽しみの一つです。

おすすめサ飯スポット

とん太の白い衣のとんかつは、サウナ後の体に染み渡る最高の味わい。ブラザーの鯖キーマカレーは、スパイスの刺激でサウナ後に再び汗が噴き出してくるような感覚が楽しめます。

高田馬場は学生街だけあって、どの店もリーズナブルで美味しいのが嬉しいポイント。サウナ後の食事選びも、この施設の魅力の一つです。

持参したいおすすめアイテム｜サウナ＆ワーク両方に対応

馬場サウナは手ぶらでも十分楽しめますが、いくつかアイテムを持参すると、さらに快適になります。

サウナ体験を向上させるグッズ

サウナハットは絶対に持参することをおすすめします。馬場サウナのオートロウリュはかなりの熱波なので、頭皮と髪を守るためにも必須です。室内にはサウナハット掛けが大量に設置されているので、置き場所に困ることもありません。

ワーク効率を上げる便利グッズ

ワークカフェを利用する場合は、ノイズキャンセリングイヤホンが必携アイテム。ワークカフェは静かですが、より集中したい時には周囲の音をシャットアウトできて重宝します。

利用前に知っておきたい施設ルールと制限事項

サウナ利用に関する重要事項

タトゥーOKというのは、多くのサウナ施設では制限があるので、これは非常にありがたいポイントです。海外の方や、タトゥーのある方でも安心して利用できますね。

アメニティ詳細ガイド

アウフグース・壺湯・ヒーリングルーム

馬場サウナには、他にも魅力的なサービスや設備があります。

スタッフによる特別なアウフグース体験

馬場サウナでは、オートロウリュに加えて、スタッフによる本格アウフグースも開催されています。

スタッフの方が大きなタオルを使って、サウナ室内に熱波を送ってくれるアウフグースは、オートロウリュとはまた違った特別な体験です。

隠れた名湯「壺湯」でワンランク上のリラクゼーション

馬場サウナには2つの壺湯が設置されています。この壺湯が実は、隠れた名物なんです。

壺湯は1人用のプライベート空間で、誰にも邪魔されずにゆっくりと温まることができます。サウナに入る前の「下茹で」として利用すると、体を芯から温めておくことで、サウナでの発汗がより促進されます。

総合評価と今後の期待

馬場サウナ&ワークカフェを実際に体験してみて、これは本当に革新的な施設だと感じました。従来のサウナ施設の概念を大きく変える、新しい「サードプレイス」の提案だと思います。

「ととのう、ひらめく、つながる」コンセプトの体現

馬場サウナが掲げるコンセプト、『ととのう、ひらめく、つながる』は、決して単なるキャッチコピーではありませんでした。高湿度のサウナと完璧な水風呂、そして多彩な休憩スペースは、間違いなく心と身体を極上の状態に「ととのえ」てくれます。

そして、その冴え渡った頭脳で向かうワークカフェは、新しいアイデアが生まれる「ひらめき」の土壌そのもの。さらに、心地よいラウンジやイベントを通じて生まれるであろう人々との交流は、新たな「つながり」を創出する可能性に満ちています。

新しいライフスタイルの提案

高田馬場というサウナ不毛の地に現れた革新的施設。僕のような現代のサラリーマンにとって、新しいライフスタイルを提案してくれる貴重な場所だと思います。

もしあなたが、仕事とリフレッシュを両立させたい、新しいサウナ体験を求めている、高田馬場周辺でいい場所を探している、そんな方なら、ぜひ一度馬場サウナ&ワークカフェを体験してみてください。きっと、新しい発見があるはずです。

馬場サウナ&ワークカフェ 完全基本情報ガイド

最後に、馬場サウナ&ワークカフェの基本情報を一覧表でまとめました。初回利用時やリピート利用時の参考資料として、ぜひブックマークしてご活用ください。

🏢 施設基本情報

💰 料金体系

🔥 サウナ設備詳細

🧊 水風呂・壺湯詳細

🪑 休憩スペース詳細

💻 ワークカフェ設備

☕ ドリンク・フード

📞 公式情報・SNS

📍 おすすめ周辺グルメ

以上が馬場サウナ&ワークカフェの完全攻略ガイドです。この情報を参考に、ぜひあなたも革新的なサウナ体験を楽しんでください！

馬場サウナ、僕の新しいホームサウナとして、今後も定期的に通わせていただきます。あなたも一度体験すれば、きっとこの施設の魅力に魅了されるはずです！

大塚誠也

おおつか せいや

サウナ大好きサラリーマン。
外回り中、仕事帰りにサウナを巡っています。
サウナ上がりのオロポとおいしいご飯が大好物